WORKOUT = ОФП (Тренажёр TRX)

Перевод статьи "The Suspense Is Over: Study Shows TRX Builds Muscle Like Weights" / Men's Fitness

НАУЧНЫЕ ДИСЦИПЛИНЫ:

физиология

ЕКАТЕРИНА ЛИПСКАЯ

новостной редактор «SPORTISTIKA.COM»


Современный ритм жизни диктует нам свои условия, и зачастую в существующем режиме крайне сложно найти время для занятий определённым видом спорта. Для многих поддержание физической формы затрудняется отсутствием времени,финансовыми возможностями и прочим рядом факторов. Именно для таких людей относительно новое направление-воркаут является прекрасным и доступным всем вариантом приобщиться к спорту без лишних временных и финансовых затрат.


На сегодняшний день воркаут приобрел невероятную популярность. Все большее число начинающих и опытных спортсменов отдают предпочтение тренировкам на улице и даже дома. Спецификой тренировок в воркауте является упор на работу с собственным весом. Современный арсенал приспособлений позволяет оптимизировать такие тренировки, задействовать все группы мышц и давать полноценную и эффекивную нагрузку. Ввиду этого, зародился ряд споров о том, могут ли тренировки с собственным весом, проводимые в рамках воркаута, составить по продуктивности конкуренцию занятиям в тренажерном зале или специализированным тренировкам. Наличие подобных разногласий стало толчком для исследований на эту тему.

В данном исследовании приняли участие 36 здоровых мужчин, не имеющих какой-либо серьезной спортивной подготовки. Группа испытуемых была разделена на две подгруппы. Участники первой подгруппы тренировалисьтри раза в неделю в течение 7 недель и выполняли обычные упражнения (жимы, рывки, сгибания) со свободным весом или с использованиемтренажеров. Участникаи второй подгруппы выполняли аналогичные упражнения, но посредством популярного в воркауте приспособления- петель TRX, основной принцип которых базируется на работе в разных условиях исключительно со своим весом.


По результатам исследования был произведен анализ прироста показателей силы, скорости и выносливости в обеих подгруппах, но не было выявлено никаких объективно-существенных отличий. Данные результаты позволяют сделать вывод о равной продуктивности занятий как в рамках специализированных тренировок, так и при выполнении нагрузки с собственным весом. Опираясь на выводы этого и подобных исследований, можно уверенно заявить, что приобщение к спорту и спортивному движению стало доступнее чем когда-либо. Достигать роста своих физических возможностей, укреплять тело и дух можно выйдя во двор собственного дома или непосредственно дома, предварительно обзаведясь минимальной атрибутикой, необходимой для занятий.



Подписывайтесь на SPORTISTIKA.COM в социальных сетях - постараемся кормить Ваше сознание отборным аналитическим материалом из мира спорта.